Pilates

Le Pilates est une déclinaison de la méthode Pilates et s’axe autour de huit grands principes qui garantissent la parfaite harmonie entre la santé, le corps et le mental.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Cette pratique se base sur la méthode Pilates, développée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Cette technique douce mais puissante s’articule autour de six grands principes qui ciblent les muscles profonds.

La pédagogie originale s’applique à rebâtir la structure osseuse afin de retrouver une bonne posture au quotidien. Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos. C’est une activité idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis. 

Le Pilates présenté par le Club GV est construit de son côté par huit fondamentaux qui, comme la méthode de Joseph Pilates, ont de nombreux bénéfices pour la santé.

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

Cette pratique sportive permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds. 

La multiplicité d’exercices assure une meilleure habileté motrice et fait progresser la mobilité articulaire, tout en assouplissant le corps. 

L’alignement constamment sollicité « tête - cage thoracique - bassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps. Le pilates est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la silhouette générale, le corps, alors plus fort et plus souple, est tonifié et affiné. 

Comment se déroule une séance au Club GV  ?

La méthode Pilates se pratique sur un tapis de sol avec une musique douce. Pour aller plus loin, le Club GV propose dans son cours de Pilates du jeudi matin de 10h30 à 11h30 d’utiliser un Gymball (ballon de grande taille). 

La séance de pilates c'est une séance qui va vous permettre de prendre conscience de l'importance d'avoir une sangle abdominale puissante ainsi qu'un dos à la fois solide musculairement et mobile. 

Les séances se composent d'exercices variés de renforcement musculaire qui vont être réalisés lentement avec une respiration adaptée. Quelques séquences de 10 à 15 min, notamment sur les abdominaux, la souplesse du dos ou l’ouverture de la cage thoracique, peuvent compléter efficacement une séance.

La séance s’organise autour de 8 principes fondamentaux :

  1. Concentration : c’est la « pensée » du mouvement
  2. Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre 
  3. Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal de façon prioritaire
  4. Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices 
  5. Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel
  6. Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse 
  7. Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement 
  8. Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite.

Qui peut faire du Pilates ?

Le Pilates, étant une gymnastique douce, s’adresse à tous les publics. Les exercices s’adaptent naturellement à tous les niveaux. Ainsi, les professeurs du Club GV peuvent encadrer, lors d’un même cours de Pilates, des personnes en rééducation, des femmes enceintes, des personnes âgées ou encore des sportifs confirmés.

Pourquoi faire du Pilates ?

Le Pilates est une activité qui aide à combattre les déséquilibres musculaires et les maux de dos. Lorsque nous nous asseyons sur une chaise la plupart du temps, c'est elle qui nous empêche de ne pas nous affaisser. En plus de nous aider à bien nous tenir droit, cette pratique permet de maintenir les muscles en bonne santé. En effet, si nous n'y prêtons pas attention, c'est elle qui permet à la musculature profonde de ne pas fondre.

Matériel utile et tenue vestimentaire :

         -       Prévoir un tapis de sol et un gymball (gros ballon) pour le cours du jeudi matin

-       Privilégiez au maximum des tenues qui se portent près du corps. Prévoir un vêtement chaud (polaire) lors de la phase récupération en fin de séance.  

 


Educateurs sportifs:

GENEVIEVE

Jeudi

10h30 à 11h30

Salle Sports Bidos

 

 

 

HELENE

Mardi

9h30 à 10h30

Salle Sports Bidos

Jeudi

17h00 à 18h00

Salle Larrouy