GYMBALL ou FITBALL
Le Gymball est une activité physique pratiquée avec un ballon de gymnastique ou fitball, qui sollicite et renforce en priorité la musculature profonde et en particulier celle du centre de force (dos, abdominaux et périnée) grâce à la recherche permanente de ré-équilibration sur le ballon.
Qu’est-ce que le GYMBALL ?
Ce sport doux, ludique et complet repose sur une méthode d'entrainement variée, effectuée avec un gros ballon, qui permet un travail de renforcement musculaire complet par des exercices jouant sur l'instabilité et sollicitant les muscles en profondeur.
L'utilisation du ballon de gymnastique permet de décharger une partie du poids de corps lors des entraînements pour travailler l’équilibre, la souplesse et le gainage en sollicitant l’ensemble du système musculaire.
Pourquoi faire du Gymball ?
C’est un sport complet et doux, ses différents exercices réalisés à l’aide du ballon de gymnastique requièrent d’associer en permanence souplesse et force pour entretenir l’équilibre sur cet objet instable où le corps peut bouger librement dans les trois plans. Cette association, traduite par les termes de souplesse dynamique, assouplit le corps tout en le renforçant. C'est un complément parfait à une activité d'endurance
Comment se déroule une séance de Gymball ?
Les séances de Gymball de la GV démarrent assis sur un ballon avec des exercices simples d'échauffement. Vous enchainez ensuite par des exercices variés de renforcement musculaire complet grâce à des postures qui nécessitent un gainage afin de maintenir l'équilibre sur le ballon. Vous terminerez par des exercices d'étirement et de relaxation. Le cours d'environ 1 heure permet un travail complet et profond des muscles du dos et de la ceinture abdominale pour un meilleur maintien de la colonne vertébrale.
Qui peut faire du Gymball ?
Cette pratique douce illustre parfaitement la pratique sportive « bien-être » et « santé ». À ce titre, il s'adresse à tous les publics, débutants aux sportifs les plus aguerris. Plus encore, cette forme de gym douce est particulièrement indiquée pour les personnes qui souffrent régulièrement de douleurs dorsales. Chaque pratiquant devra veiller à choisir un diamètre de ballon de gymnastique ajusté à la taille pour garantir de bons résultats.
Quels sont les bienfaits du GYMBALL sur la santé ?
Le Gymball permet de se détendre et de solliciter l’ensemble du système musculaire en travaillant la souplesse des articulations dans la douceur. De manière générale, il améliore l’équilibre, la posture et la prise de conscience des mouvements du corps dans l’espace. Les maux du dos peuvent ainsi être prévenus. En stimulant en profondeur de multiples muscles, la silhouette est affinée et raffermie. La structure abdominale, constamment sollicitée par le gainage, sculpte progressivement un ventre plat. Le Gymball redonne au corps toute son énergie, et procure un sentiment de bien-être idéal tout en agissant positivement pour la santé.
Matériel utile et tenue vestimentaire:
- Se procurer un ballon en fonction de sa taille (inférieure ou égal à 1,50m choisir un ballon de 55cm de diamètre au dessus prendre un ballon de 65 cm de diamètre). Une fois assis sur le ballon, les genoux doivent être légèrement plus bas que le bassin.
- Prévoir un tapis de sol
- Une paire de chaussures légère, type tennis pour être confortable et ne pas glisser.
Educateur sportif: MICHEL
