L’Aquagym

 

Tout d’abord, louons les bienfaits de l’eau ! Elle nous porte et nous offre une sensation de légèreté bienvenue, qui fait oublier les kilos superflus. Forcément, ça allège l’humeur ! 

Mais également l’eau a des vertus apaisantes, comme si elle nous rappelait un peu notre vie intra-utérine. 

Le milieu aquatique est déjà en lui-même, une source de relaxation et de bien-être.
L’aquagym comme n’importe quel sport, provoque une sécrétion d’endorphine, l’hormone du plaisir. Au bout de quelques minutes d’effort, on se sent naturellement bien.
Lorsqu’elle est pratiquée en cours, elle permet de faire une pause conviviale. L’ambiance est détendue et bon esprit. L’effet de groupe est stimulant et donne envie de se dépasser. 

Qu’est-ce que l’aquagym ?

Une fois plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le sixième de son poids et tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. C’est ce principe qui fait de l’aquagym, le bon allié pour modeler la silhouette. Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on s’en rende compte.
La variété des mouvements permet de faire travailler l’ensemble de la musculature. Affiner la taille, raffermir la poitrine et les fesses, muscler le dos et les abdos, galber les bras et les épaules… l’aquagym s’occupe de tout !
Enfin, toujours grâce à ce phénomène de résistance de l’eau, chaque mouvement accompli permet de faire en surface de la peau, un massage drainant efficace pour stimuler la circulation sanguine, lutter contre la rétention d’eau et chasser la cellulite (effet hydromassant). C’est une manière douce et relaxante pour lutter contre la peau d’orange.

Quels sont les bienfaits de l’aquagym ?

Les séances d'aquagym permettent de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardiovasculaire, d’améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Mais au-delà de ces bénéfices liés à la pratique de toute activité physique, l’aquagym présente l’avantage d’être une activité « non traumatisante ». En clair, contrairement à de nombreux sports terrestres, les risques de blessures sont infimes. La résistance exercée par l’eau évite les claquages, les élongations et les courbatures.
Les chocs sont amortis, il n’y a pas d’impacts au sol. Les mouvements sont doux et fluides. 

Résultats : les articulations travaillent en douceur et s’assouplissent sans sollicitations violentes. Les contre-indications à l’aquagym sont rares, mais comme pour toute pratique sportive, avant de vous lancer, parlez-en à votre médecin.

Comment se déroule une séance au Club GV ?

Pour pratiquer l’aquagym au Club GV, il n’est pas nécessaire de savoir nager car les séances se déroulent en bassin de faible profondeur (la tête hors de l’eau). C’est donc un excellent moyen pour découvrir de nouvelles sensations !

L’aquagym est un sport qui se pratique en groupe et en musique dans une ambiance conviviale et enthousiaste. Un bon moyen pour les seniors, et en particulier ceux qui souffrent d’isolement, de faire des rencontres et de profiter d’une ambiance sympathique, dynamique, qui fait du bien au moral.

Au Club GV les séances d’aquagym vous permettront de muscler l'ensemble du corps et d’avoir une silhouette harmonieuse. 

Plus vous pratiquez l’aquagym, plus vous travaillez votre système cardio-vasculaire et plus vous gagnez en endurance. Toutes les parties du corps vont travailler : les bras, le dos, les fessiers, les cuisses et les abdominaux tout en préservant vos articulations. 

L’avantage avec l’aquagym au Club GV, c’est qu’on ne voit pas le temps passer. Les exercices s’enchaînent au rythme de la musique, le maître-nageur vous motive et vous pourrez utiliser des accessoires fournis par le Club GV.

Impossible de vous ennuyer, on s’amuse !

 Qui peut faire de l’aquagym ?

Parce que l’aquagym est une activité douce et sans danger, elle est accessible à toutes et tous, quel que soit sa condition physique et son âge. Il n’est pas indispensable de savoir nager, car de nombreux exercices se pratiquent, là où tout le monde à pied dans une eau modérément chauffée.

Accessible à un large public, il y a peu de contre-indications qui empêchent de s’adonner à cette activité physique. De plus, aucun matériel ou équipement spécifiques ne sont nécessaires pour pratiquer l’aquagym, un maillot de bain suffit !

Pourquoi faire de l’aquagym ?

L’aquagym : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats ! 

L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive. Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquagym équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !

Comme tous les sports, les bienfaits de l’aquagym résident dans les effets positifs sur le rythme cardiaque et plus généralement sur les capacités respiratoires. Grâce au massage de l’eau, les adeptes de l’aquagym favorisent également leur circulation sanguine et le retour veineux, ce qui évite les jambes lourdes, tout en tonifiant leur corps.

Pour les seniors, la pratique de l’aquagym, va faire fonctionner leurs articulations ce qui contribue à les préserver du vieillissement. De fait, pratiquer régulièrement cette activité physique permet de prévenir notamment l’ostéoporose, les rhumatismes, le mal de dos et la dégradation du cartilage due à l’arthrose.

L’aquagym permet de reprendre confiance en soi et plus particulièrement chez les personnes en surpoids. Une fois dans l’eau, vous vous sentez plus légers et votre rapport à votre corps se modifie. 

Vous vous sentez mieux dans votre peau !

 

Tenue vestimentaire :

-       un maillot de bain

-       bonnet de bain (facultatif) 

-       serviette 

-       claquettes de piscine (facultatif mais qui peuvent préserver des glissades) 

Condition pour participer: être à jour du paiement de la cotisation pour avoir la licence EPGV

Entrée en piscine : carte de 10 entrées pour 20€ (règlement en espèces ou chèque) 

 

Par mesure d’hygiène, il est impératif de quitter les chaussures de ville dans le hall d’accueil avant d’aller vers les vestiaires. Merci de respecter le règlement intérieur de la piscine et d’arriver un quart d’heure avant le début du cours. 

 


Maîtres-nageurs :

Fabien	Lundi	16h45 à 17h30	PISCINE D’OLORON
		18h30 à 19h15
Alexis	Jeudi	16h45 à 17h30
		18h30 à 19h15