Aéro Move – L.I.A. – Gym rythmique

Musique, Danse, Aérobic

Les séances Aéro Move sont basées sur l’alliance parfaite entre la danse et l’aérobic qui se pratique sans matériel et en musique. La diversité́ des mouvements, les musiques variées et l’interaction du collectif, font de l’Aéro Move une activité surprenante !

L’aspect artistique et convivial de l’activité promet au pratiquant de se dépenser physiquement. Alors que le corps travaille positivement pour la santé, l’esprit en profite pour se libérer de tous ses maux.

 

Qu’est-ce que l'Aéro Move ?

La pratique chorégraphique de l’Aéro Move se fait aisément, sans matériel, sur un rythme précis. Cette gymnastique dansée en musique, aux mouvements rapides et variés, est réalisée collectivement. Elle évite ainsi le sentiment de lassitude provoqué par les mouvements répétés de certains sports. C’est  un aérobic dit de faible impact dans la mesure où le pied reste en contact avec le sol (il n’y a ni saut ni course). Les trois méthodes d’enseignement proposées stimulent la participation et donnent envie au pratiquant de revenir pour découvrir ce que lui réserve le professeur.

 

Pourquoi faire de l'Aéro Move ?

Grâce au mélange entre la danse et l’aérobic, l’Aéro Move est enrichi de nombreux mouvements qui agissent à différents niveaux sur le corps. Un enchaînement de deux pas seulement peut ainsi demander aux bras d’être souples, pendant que les abdominaux sont bandés et que les jambes se déplacent en rythme ; avant de contracter le périnée et de relâcher tout autre gainage en souplesse. Elle procure de nombreux bénéfices tels que la stimulation de votre système cardio-vasculaire, ce qui vous permet de travailler votre endurance et de brûler des calories tout en retrouvant la forme. 

Sa pratique collective en musique fait de l’Aéro Move une activité sportive très chaleureuse qui facilite le lâcher-prise et la confiance en soi.

 

Comment se déroule une séance d’Aéro Move ?

Une séance d’Aéro move se déroule sous la forme d’un cours chorégraphié d'une heure qui intègre plusieurs séquences. Le professeur choisit des combinaisons alternées pour faire travailler la coordination des bras et des jambes sur des musiques rythmées. Les séances d'Aéro Move au Club GV sont ludiques et variées avec des chorégraphies sur des musiques originales qui vont solliciter la capacité à mémoriser les mouvements s’ajoutant les uns aux autres.

 

Qui peut faire de l’Aéro Move ?

Les cours d’Aéro Move sont ouverts à tous les publics qui sont invités à essayer l’Aéro Move ; une activité qui s’adapte idéalement à tous les niveaux. 

La méthode d’enseignement est adaptée en 3 étapes : 

 

  • L’addition consiste à apprendre les 2 mouvements séparément puis à les additionner 
  • L’étape par étape consiste à mettre en place la base de la combinaison et à la modifier étape par étape.
  • L’insertion consiste à mettre en place un des mouvements de la combinaison, puis à insérer progressivement les autres mouvements de la combinaison.

 Quels sont les bienfaits de l'Aéro Move sur la santé ?

Pour suivre l’ensemble des chorégraphies de l’Aéro Move, l’esprit collectif est très important au bon développement des habiletés motrices - coordination des mouvements améliorée, orientation dans l’espace plus assuré, affirmation de l’équilibre - et à la bonne humeur créée par un moment propice aux interactions sociales. L’Aéro Move avec sa cadence soutenue sollicite fortement l’endurance : la respiration et le cœur sont fortifiés pendant que les organes sont mieux oxygénés et que la circulation sanguine est stimulée. Les multiples exercices de gainage saccadés aident de leur côté à brûler les graisses tout en participant au renforcement musculaire. La silhouette est remodelée et tonifiée. 

Cette activité vous permet tout simplement de vous “éclater”.

 

Matériel utile et tenue vestimentaire :

 - Adoptez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et qui vous permettra de ne pas avoir trop chaud. 

- Pour les chaussures, utilisez des baskets qui ont un bon amorti ou des chaussures fitness adaptées aux activités aérobic.

 

Professeur: Hélène

 

Cours les Mardis de 10h30 à 11h30 à la salle des sports de Bidos